오버더바이크 후기, 추천! 실내자전거 최고의 선택

유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 하이브리드 운동기구 운동오버더바이크 후기, 추천 하며 실내자건거 최고의 선택을 위한 가이드를 해볼까 합니다. 구매 고려중이신 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

오버더바이크

 

 

 

 

오버더바이크 이런분들께 추천합니다.

 

1. 빠르게 체중 감량을 하고자 하시는분
2. 근손실 없이 다이어트를 하고자 하시는 분
3. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하고 싶으신 분
4. 하루 1시간 유산소 운동이 힘들고 지겨우신 분
5. 웜룸 혹은 작은 방에 운동기구 필요하신 분
6. 밤, 새벽 등에 층간 소음 걱정없이 운동하고 싶으신 분

 

 

 

오버더바이크 사용방법, 장점, 단점, 효과, 주의사항

 

사용방법

 

홈에 맞게 페달을 단단히 끼워주고, 사이클을 지지해주는 다리는 펼쳐주기만 하면 됩니다. 이 작업은 상당히 견고하게 고정되므로 여성 혼자서도 충분히 할 수 있습니다. 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.

 

오더버바이크 설치방법

 

 

 

오버더바이크의 장점

 

1. 인테리어 친화적인 디자인: 실내 사이클의 디자인은 인테리어를 손상시키지 않고 어울립니다.
2. 핸들이 없어서 기립근 강화에 도움: 핸들 없는 디자인은 사용자의 기립근을 더욱 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 소음이 적음: 오버더바이크는 작동 시 소음이 적어, 주변 환경을 방해하지 않습니다.
4. 안전성: 바퀴나 체인이 노출되어 있지 않아서, 아이들이 있는 가정에서 비교적 안전한 옵션이 될 수 있습니다.
5. 심폐 활동 강화: 심폐 활동을 자연스럽게 강화시키며, 유산소 운동의 효과도 높입니다.
6. 체력 증진과 칼로리 소모: 고강도 운동을 할 수 있어 체력을 빠르게 향상시키고 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
7. 자전거 경험: 오버바이크는 균형을 유지해야 하기 때문에 실제 자전거를 타는 느낌을 제공합니다.
8. 관절 보호: 사이클은 관절에 덜 부담을 주어 장기적으로 관절을 보호합니다.
9. 편리성과 다재다능성: 실내 및 실외에서 할 수 있으며, 날씨나 장소에 구애받지 않아 일상생활에 편리하게 녹여낼 수 있습니다.

 

오버더바이크의 단점

 

1. 높은 가격: 상대적으로 높은 가격은 구매를 어렵게 만들 수 있습니다.
2. 안장 불편: 일부 사용자는 안장 쿠션의 편안함에 문제를 느낄 수 있어 추가 구매가 필요할 수 있습니다.
3. 신장 제한: 이 제품의 사용 가능 신장이 180cm 이하로 제한되어 있으며, 더 큰 키의 사용자에게는 부적합할 수 있습니다.
4. 핸들 부재로 인한 허리 불편: 핸들이 없는 디자인은 허리가 약한 사람들에게는 불편함을 줄 수 있습니다.

 

오보더바이크 사용 시 주의사항

 

• 핸들에 기대 운동을 하게되면 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
• 또한, 승모근이 과도하게 발달하게 될 수 있습니다.
• 허리를 세우고 척추 기립근을 약화시켜 자세가 구부정해질 수 있습니다.
• 핸들이 없어 바른 자세로 운동하기에 허리에 부담이 없고 척추 기립근을 강화하여 바른바세를 만들어 줍니다.

 

 

사용 효과

 

• 허벅지 근육사용 : 꾸준한 대퇴부 운동으로 허벅지 군살이 빠집니다. 또한, 근육이 탄탄해지면서 기초대사량까지 높일 수 있습니다.
• 엉덩이 근육 사용 : 실내자전거는 애플힙을 만드는데 도움을 주는 운동입니다. 무릎이 접혔다 펴지는 구간에서 엉덩이 근육이 사용됩니다.
• 코어, 옆구리 근육 사용 : 상체 중심을 잡기 위해서 코어, 복근, 옆구리 근육을 사용하기에 빠르게 칼로리를 소모시키고 잘록한 허리 라인을 만들어 줍니다.
• 등 근육 사용 : 페달링을 하는 동안 흔들리는 상체를 곧게 유지키시면서 등 근육이 사용됩니다. 그러기에 자세를 바르게 만들어 주게 되며 등의 군살을 없애 줍니다.

 

오버더바이크 후기, 내돈내산, 초보자를 위한 운동법, 참고사항

 

 

 

후기, 내돈내산

 

1. 가격 때문에 구매를 고민을 했지만,  오버더바이크를 산 후, 전혀 후회하지 않았습니다. 이 제품이 컴팩트하다는 점만으로도 가격을 지불할 가치가 있다고 생각이 되었습니다. 또한, 한달 후 예정된 해외여행을 위해 "오버더바이크"를 이용하여 다이어트를 진행 중이며, 이를 통해 근력운동이나 유산소 운동 없이도 체중 감량이 가능한지 확인도 해볼 예정입니다.
2. 외부에서 뛰지 않아도 집 안에서 땀을 많이 흘리는 것이 가능하여 매우 좋았습니다. 2~5단계로 왔다갔다 타면서 짧은 시간 내에 좋은 운동 효과를 보아서 만족스럽습니다. "오버더바이크"를 사용하면서 5키로를 감량했습니다.
3. 제가 허리가 좋지 않아서 "오버더바이크" 주문한 후에는 취소하려고 생각했었습니다. 그러나 남편이 일단 한 번 시도해보라고 해서 포장을 풀고 5분 정도 타보았습니다. 놀랍게도 아픈 허리가 좀 나아졌어요. 그리고 그날 밤 짧은 시간동안 여러 차례 타보고 잤는데, 아침에 일어나보니 예전에 아팠던 허리가 괜찮아졌어요. 그래서 테스트해보려 오늘 아침에 또 일어나자마자 조금씩 타보기 시작했는데 허리가 아프지 않아요. 인터넷에서 찾아보니 자전거타기가 허리 통증에 도움이 된다고 하더라구요. 이런 점을 알았으면 이전에도 타고 있었을 텐데요. 제가 골프 배우면서 아파지기 시작한 오른쪽 허리 기립근이 1년째 아팠는데, 이제는 골프를 쳐도 걷기나 헬스장을 다녀도 허리가 아파서 아무것도 하지 말아야 할 것 같았어요. 그런데 자전거가 도움이 된다는 것을 깨닫게 되었어요. "오버더바이크"의 컴팩트한 크기도 정말 좋아요. 아직 체력이 부족해서 한 번에 오래 타기는 어렵지만, 10분씩 짧게 타서 자주 이용하고 있습니다. 허리가 아픈 분들은 구매하고 운동해보시는 것이 좋을 것 같아요.
4. 오버더바이크"를 사용한 후, 운동 효과가 정말 대단하다고 생각합니다. 10분만 타도 땀이 쏟아지는데, 정말 놀랍습니다. 의자 안장은 꼭 해야한다고 생각해요. 차이가 정말 크게 느껴지니깐 참고 하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

초보자를 위한 운동법

 

1. SETP 1 워밍업 5분

• 1~3단계 강도로 가볍게 몸을 풉니다. ( 성인 남성의 경우에는 4단계로 몸을 풀어줍니다.)
• 5~10분 동안 몸을 풀면서 본격적으로 운동준비를 합니다.( 나이드신 어르신들의 경우에는 4단계를 넘지 않는 운동 강도를 권장하니 참고하시면 좋겠습니다.

2. SETP 2 체량감량, 체력증진 20~25분

• 4~5단계 강도로 꾸준하게 페달을 돌리며 운동을 합니다.
• 성인 남선의 경우에는 5~6단계의 운동을 권장하니 참고하세요

3. SETP 3 마무리 운동 5분

• 6~7단계 강도로 짤게 운동하면서 마무리를 합니다.
• 성인 남성의 경우 8단계로 짧게 운동해 주셔도 됩니다.

 

참고사항

 

• 보증기간 : 무상보증기간은 1년으로 기간 내 발생하는 문제는 택배 비용까지 전액 무상 AS ( 단, 고객의 과실로 인한 파손 등 단순 소모품 교체는 비용 발생)
• 방문 설치 필수? : 조립없이 바로 사용 가능한 제품으로 방문설치를 권장하지 않습니다.
• 안장 커버는 언제 오나? : 오버더 바이크는 20kg으로 택배사 기준 최대 크기의 무게와 사이즈로 안장 커버를 함께 배송할 수 없습니다. 그러기에 안장 커버는 따로 개별 출고 되기에 도착일이 다를 수 있으니 참고하시면 됩니다.

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