오일풀링 부작용, 효과(효능), 방법, 기름종류(추천오일)

식물성 오일로 구강 내 가글을 하여 입안의 독소를 빼고 입냄새, 잇몸건강을 위한 인도에서 유래한 디톡스 요법으로 알려진 오일풀링 부작용, 효과(효능), 방법, 기름종류(추천오일) 등에 대해서 소개할테니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

오일풀링 방법, 원리

오일풀링이 무엇일까?

오일 풀링은 오일을 입에 머금은 후 가글을 하듯 내뱉는 과정을 의미합니다. 이는 인도에서 기원한 민간 요법으로, 입안의 노폐물과 세균을 제거하고 침샘 및 점막을 통해 독소를 배출하는 데 사용되는 방법으로 알려져 있습니다.

오일풀링 방법

1.아침 : 아침에 일어나자마자 기름 한 숟가락을 입안에 머금습니다.

2.입안 내부 : 5~20분 동안 입안 내부를 움직여 혀를 사용하여 입안의 구석구석까지 헹구고 가글합니다.

3.뱉기: 오일 풀링이 끝난 후에는 오일을 뱉어냅니다.

4.입 씻기: 뱉은 후에는 깨끗한 물로 충분히 입을 헹구어 오일을 제거합니다.

이렇게 하면 오일 풀링을 효과적으로 진행할 수 있습니다.

오일풀링 원리

자고 일어나면 혀에 설태가 끼고 입냄새가 나는 현상은 몸 속의 가스와 노폐물이 몸 밖으로 배출되는 자연적인 과정입니다. 이러한 노폐물과 독소는 대부분 지용성을 가지고 있어 물에 녹지 않고 기름에 잘 녹는 특성을 가집니다. 따라서 오일 풀링을 하게 되면 이러한 독소와 노폐물을 오일에 녹여서 입으로 배출하게 됩니다.

이 과정에서 오일 안에 있는 산화방지제는 입안 점막에 스며들고, 입으로 올라오는 미생물, 세균, 독소는 오일에 포획되는 원리를 따릅니다. 이를 통해 구강 내 독소를 제거하고 입냄새와 혀에 끼는 설태를 개선할 수 있습니다.

오일풀링 어떤분들에게 좋을까?

입이 자주 마르시는 분들은 요오드 복용과 함께 오일풀링을 하시면 도움이 됩니다.
헤르페스 구내염, 아프타구내염, 구강평태선, 침생염 등의 구강질환이 발생하시는 분
장 누수가 있어 장에 까스가 많이 차거나 혹은 변의 변화가 심한 경우 장내 세균과 증식 증상을 가지고 계신 분

오일풀링 효과(효능)

오일 풀링의 이점

오일 풀링은 입안의 노폐물과 세균을 제거하고 침샘과 점막을 통해 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
국내 연구에 따르면 오일 풀링이 치은염 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다.

구강 건강 향상

오일 풀링은 치아를 하얗게 하고 충치를 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 잇몸에서 피가 나거나 입술이 갈라지는 것도 예방할 수 있습니다.

디톡스 효과

오일 풀링은 입안에 오일을 머금고 있는 동안 입속의 플라그와 박테리아를 제거하고, 동시에 침샘과 점막을 통해 독소를 배출하는 일종의 디톡스 효과를 가집니다.

면역력 강화

2017년 발표된 연구에 따르면 오일 풀링은 항균 성분을 포함한 인플루엔자 바이러스에 대한 면역 반응을 촉진시켜 면역력을 강화시킬 수 있다고 나타났습니다.
이 연구에서는 4주간 오일 풀링을 한 사람들의 치아 면역력이 강화되었다고 보고되었습니다.

전신 건강 효과

오일 풀링을 통해 입속의 세균을 제거하면 구강 건강뿐 아니라 전신 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
입부터 장까지 하나의 관으로 연결되어 있어, 구강 건강이 전체 건강에 영향을 미칠 수 있다고 설명됩니다.

다이어트 효과

일부에서는 오일 풀링이 다이어트 효과가 있다고 알려져 있지만, 이 효과는 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 주의가 필요합니다.

경험자들의 주장

오일 풀링을 경험한 사람들은 방식이 쉽고 간편하며 다양한 효과를 경험한다고 합니다.
이러한 효과로는 구강 건강 개선, 관절염 개선, 얼굴 부기 개선, 불면증 개선, 두통 개선 등이 포함될 수 있습니다.

오일 풀링은 구강 건강뿐만 아니라 다양한 건강 이점을 제공할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 개별적인 건강 상태와 필요에 따라 전문가와 상의하며 진행하는 것이 좋습니다.